Массаж во время беременности: можно или нельзя? Правила проведения массажа для беременных, разрешенные техники Можно беременным массаж спины

Можно ли беременным делать массаж в индивидуальном порядке должен решать врач. Любая процедура для женщины в положении может быть опасна. Все зависит от области воздействия, состояния будущей мамы. Процедуру должен проводить профессиональный массажист. Во время беременности риск нанести вред неправильным массажем увеличивается.

Показания

В период вынашивания ребенка женский организм испытывает огромную нагрузку. Страдают не только внутренние органы, но и опорно-двигательный аппарат. С увеличением срока беременности большинство женщин испытывают боли в пояснице, крестце, шейном отделе позвоночника. После пеших прогулок гудят ноги. Облегчить состояние можно с помощью правильного массажа.

Показаниями во время беременности являются следующие состояния:

• боль в спине;
• отечность;
• снижение общего тонуса.

Под влиянием прогестерона в тканях происходит задержка жидкости. Это приспособительная реакция, но она приводит к появлению неприятных симптомов. К концу дня многие женщины ощущают тяжесть в ногах. С увеличением срока этот симптом становится более выраженным.

Болевой синдром распространяется на поясницу, реже грудной и шейный отдел позвоночника. Некоторые женщины интуитивно начинают сами делать легкий массаж этих областей. Если врач не запретит, можно пройти курс профессионального массажа.

Будущей маме правильно выполненный массаж принесет пользу. Во время манипуляции усиливается выработка эндорфинов. Они поднимают настроение, улучшают общее состояние, добавляют активности и снимают усталость. При регулярных процедурах можно избежать выраженных перепадов настроения.

В каких случаях процедура противопоказана

Противопоказаниями для массажа вне зависимости от области воздействия являются следующие состояния:

• лихорадочное состояние;
• склонность к повышению или выраженному снижению артериального давления;
• обострение хронических заболеваний;
• острый период респираторной инфекции;
• бронхиальная астма;
• болезни сердца и сосудов, сопровождающиеся их недостаточностью;
• кожные болезни в области воздействия;
• острая аллергическая реакция;
• выраженные отеки;
• склонность к тромбозам;
• варикозное расширение вен;
• эпилепсия;
• опухолевые процессы.

Гинеколог может запретить массаж при наличии акушерских осложнений беременности:

• угроза прерывания;
• тяжелый токсикоз;
• гестоз любой степени;
• неправильное положение плода;
• выкидыши в анамнезе.

В 1 триместре беременности запрещены любые виды массажа. Это увеличивает риск выкидыша. Остальные случаи, когда врач решил запретить массаж, касаются особых техник, поз.

Выбор положения тела

В начальных сроках, когда проведение массажа можно разрешить, ничего не мешает беременной расположиться на животе. Но с увеличением срока беременности и приближением 20 недели женщине не разрешают лежать на животе.

Для некоторых видов массажа используют положение будущей мамы на спине, она опирается на подушки. В позднем сроке такая поза приводит к сдавлению сосудов плодом и маткой и появлению синдрома нижней полой вены.

Чтобы избежать головокружения и падения давления на последнем сроке, массаж делают в положении на боку. Но удерживать такое положение тоже не легко. Поэтому разрешают использовать подушку. Во время массажа будущая мама может закинуть на нее ногу.

При выполнении массажа спина специалист может предложить позу сидя на пятках. При этом сохраняют прямое положение спины, для устойчивости во время процедуры нужно развести колени немного в стороны. Руки во время сеанса находятся на бедрах.

На большом сроке для массажа используют стул. Будущая мама садится на него лицом к спинке. Ее используют как подставку для рук. Специалист становится сзади.

Запрещенные приемы

Методика проведения массажа во время беременности отличается от процедуры в обычном состоянии. Существуют запреты, нарушение которых увеличивает риск возникновения осложнений. Особенностями массажа у беременных являются следующие:

• все воздействия проводятся легкими движениями;
• исключаются вибрация, глубокое надавливание, болезненные приемы;
• нельзя активно растирать ткани;
• запрещены электронные аппараты для массажа;
• нельзя применять банки, пояса, массажные коврики;
• сеансы проходят 1-2 раза в неделю;
• продолжительность 15-30 минут.

Осторожно нужно подходить к проведению массажа с применением аромамасел. Некоторые из них могут оказывать негативное влияние на плод. У женщин с токсикозом некоторые ароматы могут вызвать усиление тошноты. Врач не разрешит проводить процедуру со следующими маслами:

• шалфей;
• мята;
• полынь;
• лаванда.

Допускается применение масла апельсина, герани, имбиря, лимона, ростков пшеницы.

Во время беременности врач запретит массаж, который сопровождается резким болезненным воздействием. К нему относится антицеллюлитный, баночный, вакуумный, медовый. У женщин гормональная регуляция половых органов связана с центральной нервной системой. Во время болезненного воздействия увеличивается выброс гормонов стресса. Это ощущает на себе будущий малыш.

У мамы стресс вызывает спазм сосудов, что может привести к повышению давления, нарушению кровотока. Поэтому массаж и самомассаж проводится легкими движениями.

Антицеллюлитный массаж может оказаться неэффективным. Отложение жира является естественной приспособительной реакцией организма, его подготовкой к родам и грудному вскармливанию. После родов и периода восстановления можно будет использовать разные техники, чтобы вернуть телу подтянутый вид.

Не разрешают выполнять массаж живота вне зависимости от срока беременности. В позднем сроке допускаются легкие поглаживающие движения строго по часовой стрелке.

При склонности к появлению растяжек массаж также не рекомендуется. В этот период можно втирать специальные крема для профилактики стрий. Но они не всегда приносят обещанный эффект. Склонность к растяжению кожи или образованию растяжек определена генетически и зависит от особенностей строения соединительной ткани.

Курс процедур массажа должен включать до 10 сеансов у специалиста. После этого необходим перерыв. Если возникают неприятные ощущения в спине, шее, то разрешают в это время самостоятельно массировать шею, поглаживать поясницу по 5-10 минут в день.

Популярный массаж промежности большинство специалистов рекомендуют запретить во время беременности. Его эффект на поддержание тонуса мышц промежности, улучшение кровотока минимален. А риск занести инфекцию в половые пути большой. Неаккуратное воздействие может завершиться появлением тонуса матки и угрозой выкидыша.

Интенсивный массаж груди врачи запрещают. Молочная железа относится к нежным органам. Грубое воздействие может привести к появлению кровоподтеков и гематом. Воздействие на область ареолы и сосков недопустимо. При стимуляции этих зон в поздних периодах беременности приводит к выбросу окситоцина. Этот гормон увеличивает сократимость матки. Поэтому появляется тонус и угроза преждевременных родов.

К запрещенным процедурам относится тайский массаж. Его продолжительность 2-3 часа, что недопустимо во время беременности. Воздействие оказывается на все участки тела, включая живот.

Разрешенные области воздействия

При беременности и отсутствии противопоказаний врач разрешит общий массаж тела. Если возникают отдельные жалобы на боль в спине, тяжесть в ногах, небольшую отечность, то область воздействия может быть изолированной. Беременным можно делать массаж следующих областей:

• воротниковая зона;
• спина;
• поясница;
• тазовая зона;
• ноги, стопы;
• руки.

При головной боли не запрещают массаж волосистой части головы в виде легких поглаживающих движений. Иногда он позволяет устранить неприятный симптом без применения лекарственных средств.

Для рук и ног применяют процедуру лимфодренажного массажа. Он устраняет пастозность тканей, улучшает микроциркуляцию.

Некоторые специалисты говорят, что в первом триместре при выраженной боли в спине разрешают выполнять процедуры, но с некоторыми особенностями. Не оказывают воздействие на область крестца, копчика. Они входят в группу абортивных зон вместе с запястьями, лодыжками и животом. Позвоночник также нельзя массировать. Легкие движения устранят боль и спазм при массаже только мышц спины, расположенных по бокам от позвоночного столба.

Особенности манипуляции в разных зонах

Самостоятельно будущая мама может выполнить массаж лица. Это поможет улучшить кровоток, сохранить кожу эластичной и подтянутой. Но некоторые женщины предпочитают посещать специалистов для проведения этой процедуры. Оптимально ее выполнять в положении полулежа с хорошей опорой под поясницей.

Массаж спины

Основное внимание нужно уделить поясничному отделу. У беременных основная нагрузка приходится на эту область. По мере роста живота большинство мам ощущает тянущие неприятные боли. Но сильное воздействие не разрешают. Оно вызывает усиление неприятных ощущений.

Техника массажа включает следующие этапы:

1. В удобном положении лежа на боку или сидя на спину наносят увлажняющий крем. Некоторые специалисты используют детские присыпки.
2. Легкие поглаживающие движения начинают с шеи, спускаются по спине к пояснице, осторожно обходят область крестца, переходят на таз.
3. После общего поглаживания переходят к более интенсивному растиранию мышц.
4. Завершают процедуру легким пощипыванием подготовленных мышц.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений процедуру прекращают.

Массирование ног

Массажист с помощью правильного воздействия поможет будущей маме облегчить состояние. Воздействие на ноги позволяет уменьшить чувство тяжести, пастозность, снизить частоту судорог. Процедура проводится по очереди: сначала воздействуют полностью на одну ногу, а затем переходят на вторую. Техника проведения включает следующие этапы:

1. От колена вверх к бедру выполняют поглаживание.
2. В этом же направлении повторяют растирания по кругу.
3. С помощью большого пальца разминают икры, в область подколенной ямки не заходят.
4. Придерживая ногу за лодыжку, второй рукой специалист вращает стопу.
5. По отдельности разминается каждый палец.
6. Сеанс завершают равномерным поглаживанием ноги.

При склонности к отекам, появлении сосудистых звездочек, на ноги можно нанести крем для профилактики варикоза.

Воротниковая зона

Во время вынашивания ребенка у будущей мамы изменяется осанка. Некоторые ощущают боль в шее. Массаж этой зоны можно выполнять самостоятельно при возникновении неприятных ощущений. Начинают его после нанесения средства для массажа с поглаживающих движений. Затем растирания становятся более интенсивными. Воздействовать разрешают только на мышцы. Давить на шейные позвонки запрещено.

Голова

Массаж головы выполняют без специальных масел. Разрешается использовать специальную щетку из натурального материала, которая будет стимулировать кровообращение. Это улучшит состояние волос, предотвратит их выпадение. Массаж головы выполняют в следующей последовательности:

1. От висков направляются к макушке.
2. Воздействуют на затылок.
3. Спускаются ко лбу.

Точечный массаж проводят осторожно, не оказывая сильного давления. Для этого легко надавливают подушечками пальцев на область висков, между бровями. Запретить массаж головы нужно при высоком артериальном давлении, травмах черепа. Не разрешают во время беременности применять дарсонваль.

Массаж у будущих мам помогает поддержать организм в тонусе, избавиться от болезненных ощущений, сохранить эластичность кожи. Но это медицинская процедура, которая имеет свои противопоказания. Поэтому выполнять массаж можно после консультации врача.

массаж 45 -2
беременность 15 +1
процедура 14 -3
запретить 11 0
мама 10 -1
специалист 8 -2
легкий 8 -3
будущий 8 -2
риск 6 +2
разрешить 6 -2

Многие женщины интересуются о том, можно ли делать массаж ног при беременности? Акушеры-гинекологи сходятся в одном мнении – любое выполнение массажа при ранних сроках беременности запрещено. Поэтому будущая мать обязана узнать у гинеколога об этом моменте.

Массаж и беременность: за и против

Запрет на эту процедуру распространяется в связи с частыми выкидышами в 1 триместре. Однако нет противопоказаний при легком косметическом массаже лица во время беременности. Также во время мигреней массируют волосистую и височные области головы, чтобы снять болезненные ощущения и чувство сдавленности. Такие манипуляции не дадут стопроцентный результат, но это позволит наладить циркуляцию крови в коже.

С наступлением беременности идет гормональная перемена всех систем в организме. Любая дестабилизация или вмешательство может грозить нарушением этих процессов. Поэтому стоит отказаться на определенный срок от того, что может нарушить этот баланс. Ведь для некоторых женщин возможность забеременеть дается с трудом, поэтому не стоит испытывать судьбу.

Массаж ног при беременности – противопоказания к выполнению:

1. Имеющийся токсикоз;
2. Эпилепсия;
3. Повышенное давление;
4. Опухолевидные новообразования;
5. Кожные болезни;
6. Повышенная температура;
7. Резкие и сильные боли в спине;
8. Наличие хронических болезней в период обострения;
9. Варикоз;
10. Инфекционные болезни;
11. Риск прерывания беременности.

Научного подтверждения о механизмах влияния массажа на человеческий организм неизвестно. Однако исследования при медицинском университете Майами доказывают, что эта процедура благотворно влияет на организм – снижается степень тревоги, расслабляется тело, улучшается настроение и сон, уменьшается болезненность в конечностях и спине. Ученые полагают, что во время этого повышается уровень «гормона удовольствия» (серотонина) и дофамина, и наоборот количество гормона кортизола снижается.

При правильном положении тела беременной регулируется защита и комфорт плода и матери. Поза беременной во время выполнения массажа: полулежа на боку с поддержкой живота специальным валиком или подушкой

В гестационный период запрещается прорабатывание глубоко лежащих мышц . Так как проработка этих областей тела может нанести вред беременной. Такая техника свойственна только при классическом и тайском массаже, которые запрещены в период беременности. Кроме того, делать массаж ног для беременных от целлюлита и варикоза не стоит.

В технике массажа также должны соблюдаться правила – стоит избегать давления на лодыжки и запястья . Любые манипуляции с этими участками тела могут привести к активным сокращениям матки.
Следует ограничить или вовсе исключить масла и крема при массаже . Вещества в их составе могут вызвать аллергию, приступы тошноты или другие реакции.

Техника выполнения

Женщину устраивают в удобном положении: полусидячем или полулежачем состоянии с подкладыванием подушек под область спины, локти и ноги. Если все-таки выбор пал на использование косметологических средств, то они не должны содержать аллергических веществ.

Можно самостоятельно приготовить специальную смесь на основе натуральных компонентов: растительное и эфирные масла (кипарис, лаванда, герань и лимон). Также, массаж ног для беременных с применением такой смеси полезен при варикозе.

Проведение процедуры:

• Движения легкие и плавные с круговыми, зигзагообразными и сочетанными элементами. В действие вовлечены обе руки или одна рука .
• Растирание стопы происходит таким образом: палец правой руки располагается на ступне и им совершаются активные движения вдоль всей подошвы. Пальцы второй руки задействованы в растирании пальцев ступней ноги беременной. Аналогичные действия происходят и со второй ступней.
• Затем постепенно раскачивают обе ступни. Это необходимо для нормальной циркуляции кровотока . Движения круговые. Специалист разминает стопу кулачком правой руки, левая руки придерживает стопу. Такие же повторы совершаются с другой ногой.
• По акупрессурной карте можно воздействовать на активные точки стопы при помощи деревянной палочки. Такие манипуляции полезны для активизации работы внутренних органов .

В 3-ем триместре положение беременной при всех манипуляциях должно быть лежа на боку с поддержкой живота подушкой. У специалиста не должна присутствовать суетливость при выполнении движений. Особое внимание уделяют напряженным участкам . Не допускаются нажатие на вены ног – все движения скользящие.

После процедуры показан теплый душ. Горячие ванны строго запрещены беременным ! Женщин также интересует вопрос: можно ли беременным массаж ног если имеется варикоз? Да, можно. Однако все растирания заменяются на скользящие движения без затрагивания участков с венами.

Таким образом, массаж участвует в нормализации оттока крови, улучшении обмена в тканях и снятии напряжения. Эта процедура полезна для плода и матери. О противопоказаниях узнают у гинеколога-акушера.

О благотворном влиянии массажа на организм человека знает каждый - при прохождении сеансов улучшается функционирование всех внутренних органов, уменьшаются или исчезают болевые ощущения, приходят в тонус мышцы и оздоравливается весь организм в целом. Но во время ожидания малыша будущей маме следует с осторожностью относиться к подобным процедурам, а также необходимо знать о положительных и отрицательных последствиях проведения массажа.

Массаж при беременности

Мнения специалистов о возможности проведения массажа во время беременности разделяются на «за» и «против». Но в первую очередь рекомендации врача зависят от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от состояния и срока беременности. Ведь одним беременным массаж может принести пользу и удовольствие, а другим - осложнения и патологии развития плода или в худшем случае самопроизвольный выкидыш. Поэтому перед посещением кабинета массажиста консультация с медицинским специалистом обязательна.

Показания к проведению массажа и его положительное влияние

Массаж во время беременности может назначаться в следующих случаях:

• при появлении отёков;
• при проблемах с позвоночником;
• при болевых ощущениях в пояснице;
• при стрессах и перенапряжении;
• при нарушениях функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста способствует эффективному устранению этих проблем.

Кроме того, массаж позволяет беременной избавиться от мышечного напряжения и усталости, поднимает настроение и положительно влияет на плод - улучшение кровообращения обеспечивает ребёнка кислородом и другими полезными веществами, а также предупреждает появление растяжек на коже будущей мамочки. Массаж во время беременности помогает избавиться от болевых ощущений в спине

Противопоказания

Несмотря на пользу, которую может принести массирование различных частей тела, существуют и противопоказания, при наличии которых проведение массажа запрещено. К ним относятся:

• сильный токсикоз;
• дерматологические заболевания;
• повышенное давление;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• обострение хронических болезней внутренних органов;
• заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

И также гинеколог может запретить массаж при угрозе прерывания беременности на любом сроке или при риске развития различных патологий плода.

В период ожидания ребёнка будущей маме следует ответственно и внимательно относиться к своему здоровью и положению, поэтому посещение массажиста без консультации с лечащим врачом недопустимо.

Приёмы массажа

Наиболее распространённым видом во время беременности является самомассаж, который заключается в лёгких поглаживаниях и мягком растирании воротниковой зоны тела, шеи, ушных раковин, кистей рук и ступней, живота и груди. Аккуратно помассировать разрешённые зоны может и близкий человек - например, муж беременной. При самомассаже возможно применение эфирных масел, при условии отсутствия аллергических реакций на них:

• Эвкалипт, мята, лаванда, лимон - способствуют избавлению от головных болей при беременности, а также от тошноты и рвоты.
• Роза, бергамот, иланг-иланг, ромашка - массаж с этими маслами избавляет от бессонницы и нервных расстройств.
• Анис, мандарин, апельсин - лёгкое массирование живота (поглаживание) с применением этих масел решает проблему запоров.
• Герань, лаванда, календула, апельсин - при добавлении этих эфирных масел в основу - оливковое или зародышей пшеницы - значительно сокращается вероятность появления растяжек и стрий на коже.

Не следует забывать о том, что доза применения эфирных масел во время беременности должна быть сокращена вдвое - это поспособствует предотвращению аллергии.

В период беременности запрещено применение масел мускатного ореха, фенхеля, кипариса, шалфея, кедра, розмарина, жасмина, мелиссы, гвоздики, корицы, душицы, майорана, пачули, можжевельника и других.

Массаж спины и шейного отдела избавляет от болей в позвоночнике и пояснице, но его выполнение должно быть осуществлено только профессионалом - на разных этапах беременности техника поведения различна.

Массирование ног и рук способствует предотвращению возникновения отёков конечностей, а также снимает усталость.

Массаж живота и груди в период ожидания малыша следует проводить с осторожностью - неаккуратные действия способны вызвать сокращение матки, что приведёт к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам.

Во время вынашивания ребёнка процесс массажа существенно отличается от классического - движения массажиста не могут быть сильными и резкими.

Разрешённые и запрещённые виды массажа при беременности

Не каждый вид массажа разрешён женщинам в период беременности, а некоторые разрешены только на определённых этапах «интересного положения».

Антицеллюлитный массаж

Специалистами не одобряется проведение этого вида массажа. Во-первых, его проведение подразумевает применение грубых и сильных движений (в классическом варианте выполнения), что недопустимо при беременности. А во-вторых, этот вид массажа не эффективен при вынашивании ребёнка, так как отложение жира в животе, бёдрах и ягодицах неизбежно в этот промежуток времени.

Массаж, направленный на борьбу с целлюлитом можно применять для коррекции фигуры в послеродовой период.
Антицеллюлитный массаж в ручной технике исполнения не желателен в период беременности

В первой половине беременности возможно применение вакуумного массажа, который выполняется специальным аппаратом в кабинете профессионала.

Этот вид массажа способствует сужению и расширению кровеносных и лимфатических сосудов - происходит так называемая сосудистая гимнастика, что благоприятно влияет на процесс обмена веществ и кровообращение организма. Под действием вакуумного массажа выводятся токсины и шлаки, проходят отёки, улучшается самочувствие.

Проводить вакуумный массаж в период беременности можно только после одобрения лечащего врача и при отсутствии сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, а также тромбофлебита.
Проведение вакуумного массажа оказывает положительное влияние на организм

Баночный массаж эффективен при борьбе с целлюлитом и имеет большую популярность за счёт своей доступности - его проведение возможно в домашних условиях самостоятельно. Но несмотря на одинаковый принцип действия с вакуумным массажем эти два вида массажирования отличаются друг от друга и проведение баночного массажа запрещено на любых участках тела и на разных сроках ожидания малыша.

Использование банок может привести к появлению сосудистых звёздочек на коже, избавиться от которых практически невозможно. А также последствиями баночного массажа может стать самопроизвольный выкидыш или патология развития беременности.
Баночный массаж при беременности проводить не рекомендуется, так как последствием может стать выкидыш

Общий массаж

Проведение сеансов общего массажа при беременности может осуществляться только профессионалом, так как на теле женщины существуют определённые точки, которые при воздействии на них могут привести к самопроизвольному аборту. К ним относятся:

• основание большого пальца руки;
• копчик и крестец;
• пятки;
• ахиллово сухожилие (или пяточное).

Массажные движения должны быть плавными и мягкими, без надавливания, а весь процесс заключается в поглаживаниях, растираниях и лёгком массировании тела, избегая опасные участки.

При отсутствии противопоказаний не запрещено массажировать все зоны, кроме живота - спина (лёжа на боку), шея и плечи, ноги и руки. Для предупреждения появления отёков возможно использование лимфодренажа.

Общий массаж способствует улучшению кровообращения, обмена веществ, общего состояния здоровья будущей мамы.

Посещение массажиста должно происходить не чаще одного раза в неделю с длительностью сеанса 15–20 минут.
При проведении общего массажа движения специалиста должны быть плавными и мягкими

Гидромассаж

Использование этого вида массажа при беременности положительно влияет на организм женщины - снимает стресс, помогает в борьбе с бессонницей, укрепляет сосудистую систему.

Принцип проведения гидромассажа заключается в воздействии на тело струями воды различного напора (начинать следует с самого слабого)- для этого применяются специальные душевые насадки.

Гидромассаж имеет множество положительных свойств:

1. Расслабляет мышцы и избавляет от боли в спине. Для этого следует проводить массирование воротниковой зоны и части спины до поясницы (гидромассаж нижней части спины может спровоцировать преждевременные роды).
2. Уменьшает риски возникновения отёков и варикоза. Струи должны быть тугими и иметь направление движения снизу вверх. Температуру воды можно чередовать от +25С до +38С - контраст усиливает эффект.
3. Предупреждает появление растяжек. С этой целью применяется контрастный душ - чередуется прохладная вода с тёплой, но не горячей.
4. Помогает бороться с целлюлитом. Избавление от «апельсиновой корки» происходит благодаря изменению напора струй, которые способны «разбивать» жировые бугры.

Противопоказанием к проведению гидромассажа служит угроза прерывания беременности. И также запрещено массажировать ноги струями воды при варикозном расширении вен.
Гидромассаж при правильном проведении во время беременности приносит пользу и удовольствие

Особенности проведения массажа по срокам беременности

На каждой неделе беременности происходят изменения как в развитии плода, так и в состоянии здоровья и самочувствии будущей мамы. Поэтому от срока вынашивания и характера его протекания зависит возможность проведения массажа и его вид.

После зачатия и на протяжении всего первого триместра организм женщины подвергается гормональным переменам, а в жизни будущего ребёночка происходят самые важные процессы - закладываются все внутренние органы и системы. В это время важно не подвергать опасности беременность, которая может прерваться от любого неосторожного действия. Поэтому на ранних сроках ожидания малыша следует отказаться от всех процедур, способных причинить вред - к ним относится и массаж. Для расслабления и успокоения нервной системы в I триместре можно применять лёгкие поглаживания тела.

Начиная со второго триместра беременности разрешено массирование лица, воротниковой зоны, спины (не затрагивая позвоночника), рук и ног. Но не следует забывать о том, что движения не должны быть сильными и грубыми, а также важно принимать правильную позу - сидя или лёжа на боку. При появлении дискомфорта сеанс необходимо прерывать.

Массажирование груди заключается в плавных движениях рук по направлению к соскам от внешних сторон. Такой массаж не должен длиться более 10 минут и вызывать болевых ощущений - в противном случае от массирования груди стоит отказаться.

В начале родовой деятельности гинекологом может выполняться массаж промежностей, который облегчает протекание схваток и повышает эластичность тканей, что подготавливает организм женщины к родам без разрывов.

На протяжении всей беременности мной проводился только лёгкий самомассаж живота - аккуратные поглаживания и бережное втирание увлажняющего детского масла в кожу с целью профилактики растяжек. В моём случае решающую роль в отказе от профессионального массажа сыграл психологический фактор - боязнь угрозы прерывания беременности. Поэтому о проведении массажей я не задумывалась, так как считала, что мне эта процедура навредит. По моему мнению, в период беременности женщине необходимо прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям даже при отсутствии противопоказаний к каким-либо манипуляциям. Но при этом не следует безрассудно подвергать своё здоровье и жизнь будущего ребёнка возможным негативным последствиям массажа.

Чтобы облегчить состояние будущей матери могут использоваться различные виды массажей. Они направлены на снятие отёчности, повышение эластичности кожи и уменьшение болевых ощущений. О том, какие разновидности подходят для беременных, и как правильно проводить процедуры, вы узнаете при прочтении этой статьи.

Допускается ли проведение массажа для беременных?

В период вынашивания ребёнка врач может посоветовать женщине посещение курса массажа.

Среди правил, которых следует придерживаться:

• Лёгкость. Все движения должны быть мягкими, поглаживающими. Нельзя сильно давить на кожу и мышцы. Запрещены шлепки и болезненные пощипывания.
• Безопасность. Чтобы не спровоцировать выкидыш, следует избегать массажа абортирующих зон. Это:
  • ахиллово сухожилие;
  • область крестца;
  • копчик;
  • зоны пяток;
  • около большого пальца руки.

Массаж живота тоже должен быть осторожным. Если беременность протекает с осложнениями, лучше его не трогать.

• Ручной массаж. Массажные движения лучше осуществлять руками. Применение аппаратов запрещено. Разрешено использовать специальные вакуумные приспособления, но только после согласования с врачом.
• Длительность. Не следует проводить сеанс дольше 30 минут.
• Частота. Массаж показан 1-2 раза за 7 дней.
• Использование масел. Чтобы усилить расслабляющий эффект, допустимо применение специальных масел. Подойдут кедровое, сандаловое, кипарисовое.

Посещать массаж можно только у того специалиста, который постоянно работает с беременными женщинами.

Особенности проведения (техника и виды)

Удобно проведение процедуры в таких позах:

• На спине. В самом начале периода вынашивания женщине допустимо лежать на животе, позже – лучше ложиться на спину, чтобы не травмировать плод.
• На боку. Эту позу занимают при проработке воротничковой зоны и поясницы или если женщине неудобно лежать на спине. Одну ногу лучше согнуть в колене и закинуть на подушку.
• Сидя на пятках. Такая поза является удобной при некоторых видах массажа. Нужно расставить колени, выпрямить спину и положить руки на бёдра.
• Сидя. Женщина может сесть на подушки или низкий стульчик, согнув колени. Важно, чтобы ступни соприкасались.

Существует несколько видов массажа, который можно проводить при беременности.

Общий

Проводится для зон спины, плеч, шеи, ног и рук. Во время массажа женщине лучше лежать на боку. Самостоятельно проводить такой массаж не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту.

Техника следующая:

• начало массажа – поглаживание зон спины и плеч;
• затем прорабатываются бока;
• возможно лёгкое, почти невесомое поглаживание живота;
• поглаживающими прикосновениями массируются ноги, начиная с бёдер и постепенно опускаясь к ступням;
• завершается массаж лёгкими поглаживаниями шеи.

Подробнее узнать процесс и особенности выполнения общего массажа при вынашивании ребёнка вы можете во время просмотра этого видео:

Спины

Основной целью проработки спины является снятие напряжения в поясничной зоне. Поэтому особое внимание следует уделить именно этой области.

Среди особенностей, которые нужно учесть:

• движения могут быть последовательными или хаотичными;
• прорабатывать спину без сильных растираний или надавливаний;
• лучше делать поперёк, а не вдоль позвоночника.

Весь сеанс специалист должен следить за состоянием беременной. При возникновении болевых или дискомфортных ощущений, нужно прекратить массаж.

Действия:

• начать с лёгких прикосновений, постепенно увеличивая их интенсивность;
• выполняются круговые, продольные и поперечные движения;
• проработку начинают с зоны поясницы;
• затем можно сделать едва ощутимые пощипывания;
• закончить баночным массажем.

Более детально увидеть процесс и основные правила проведения массажа спины при вынашивании ребёнка вы можете в представленном видео:

Шейно-воротниковой зоны

Что нужно знать о массаже:

• начать лучше с воротниковой зоны;
• сперва движения мягкие и поглаживающие, затем – можно немного усилить давление, но так, чтобы не доставить женщине дискомфорта;
• массировать следует по току лимфы, проводя руками в стороны подмышек;
• постепенно переходить к зоне лопаток, также выполняя поглаживающие движения ладонями;
• в качестве завершения разомните ладонями шею.

О том, как проводится проработка шейно-воротникового отдела, вы можете узнать во время просмотра представленного видео:

Головы

Массаж головы при беременности можно осуществлять с помощью специального массажёра «Мурашка» или рук.

Массажёр состоит из ручки и прутьев, концы которых покрыты латексом, чтобы не травмировать кожу.

Использование приспособления:

• уприте наконечники прутьев в кожу головы;
• лёгкими надавливаниям заставьте их скользить;
• перемещайте массажёр по всей волосистой поверхности;
• можно выполнять вращательные движения.

Как использовать простой и недорогой прибор для массажа головы «Мурашка» можно увидеть в представленном видео-ролике:

Ручной вид массажа может быть как общеукрепляющим, так и помочь при головных болях.

Как сделать:

• начните с зоны висков, двигаясь по линии роста волос;
• хорошо прочешите волосы пальцами;
• осуществляя круговые движения промассируйте зону возле центрального пробора;
• поставьте пальцы на точки вдоль пробора и проведите к макушке;
• можете несильно подёргать волосы;
• уделите внимания затылочной зоне, разделяя волосы пальцами;
• помассируйте точки за ушами и на шее;
• проведите большими пальцами вокруг ушей;
• зигзагообразными движениями помассируйте макушку.

Лица

Такой массаж тонизирует кожу лица женщины, даёт возможность улучшить её состояние, избавиться от шелушения и предотвратить появление морщин.

Сделать массаж можно в салоне или самостоятельно:

• начать лучше с круговых поглаживаний надбровной зоны;
• затем пальцами проработать нос, опускаясь от переносицы к кончику с обеих сторон;
• провести пальцами от середины подбородка к уголкам губ, после чего сделать похожие движения, разглаживая кожу носогубной складки от уголков рта к центру под носом;
• разгладить кожу вдоль линии подбородка;
• круговыми движениями пальцев проработать щёки;
• помассировать переносицу с обеих сторон;
• сделать массаж переднего отдела шеи, двигаясь вверх, к подбородку;
• завершить массаж круговой проработкой кожи вокруг глаз.

Ног

Массаж ног следует проводить регулярно на протяжении беременности, поскольку именно на нижние конечности приходится основная нагрузка. Он направлен на снятие отёчности и предотвращение развития варикоза. Выполнять процедуру следует поочерёдно – сперва для одной ноги, затем для другой.

Инструкция к выполнению:

• начните с поглаживающего и разминающего массажа стоп;
• разомните каждый палец;
• затем мягкими прикосновениями помассируйте внутреннюю область ноги, не задевая подколенную впадину;
• двигайтесь по току лимфы;
• проработайте икроножную мышцу;
• помассируйте ладонями область бедра и ягодиц;
• повторите для другой ноги.

Живота

Правильный массаж живота:

• помогает укреплению мышц;
• снижает риск потери плода;
• облегчает вынашивание;
• улучшает питание плода;
• предотвращает появление запоров, газообразования, расстройства желудка.

Массаж живота допускается делать самостоятельно. Требуется запомнить, что все прикосновения должны быть мягкими и плавными.

Как выполняется:

• начать следует с поглаживающих движений от низа и верха живота к пупку;
• затем сделать поглаживания от верха живота к бёдрам;
• с обеих сторон живота провести круговыми движениями к пупку;
• завершить массаж поглаживанием живота по часовой стрелке.

Груди

Проработка груди поможет снизить выраженность неприятных ощущений и повысить эластичность кожи. Это отличный способ подготовить молочные железы к предстоящему кормлению.

Про причины болей в груди при беременности и методы их устранения, читайте .

Действия следующие:

• помассируйте грудь круговыми движениями;
• сделайте лёгкие растирающие движения от шеи к груди;
• проработайте кожу по линии груди с обеих сторон;
• поглаживающими движениями разомните кожу, двигаясь к соскам по часовой стрелке и против.

Массировать соски при беременности не следует. Это может негативно отразиться на состоянии будущей матери и даже спровоцировать преждевременные роды.

Промежности

Этот вид массажа проводится в качестве подготовки женщины к предстоящим родам. Он помогает:

• избежать разрывов при прохождении плода;
• сделать промежность более эластичной;
• облегчить родовой процесс.

Основную часть массажа составляют разглаживания и растягивания родового прохода. Поэтому он не является приятным. Обязательно следует позаботиться о гигиене рук и наличии специальной смазки. Можно использовать масло или вазелин.

Что делать:

• опустите палец во влагалище, удобнее большой;
• растягивайте его, вниз и в стороны, чтобы увеличить эластичность.

После 38-ой недели беременности делать массаж промежности следует ежедневно.

Антицеллюлитный

В период вынашивания ребёнка не рекомендуется выполнение антицеллюлитного массажа. Дело в том, что этот вид процедур основан на интенсивной проработке кожи, надавливаниях и растираниях. Такое давление способно спровоцировать ухудшение состояние женщины, вплоть до преждевременных родов.

Возможно использование щадящих программ, но они являются недостаточно эффективными для устранения целлюлита.

Лимфодренажный

Массаж помогает:

• улучшить кровоток;
• уменьшить скопление в организме избыточной жидкости, которая провоцирует отёчность;
• повысить активность беременной;
• замедлить набор избыточного веса;
• улучшить упругость кожи.

Массаж выполняется специалистами:

• происходит проработка отделов ступней и спины, осуществляются движения руками по путям лимфотока с 2 сторон;
• затем массируются верхняя и нижняя части ног;
• массажными движениями убирается отёчность рук и пальцев;
• при переходе к верхней части тела последовательно уделяется внимание декольте, воротниковой, шейной зонам и лицу;
• все движения лёгкие и направленные на выход жидкости по току лимфы.

Об особенностях и технике проведения лимфодренажного массажа для беременных вы можете узнать во время просмотра видео:

Щёточный

Массаж с помощью щётки способствует расслаблению и снятию отёчности. Кроме того, он помогает предотвратить появление растяжек. Для массажа используется деревянная щётка с мягким натуральным ворсом. Она не должна травмировать или царапать кожу.

В чём заключается процесс:

• начните проработку щёткой со стоп;
• двигайте щётку вверх мягко и аккуратно по внешней поверхности ног, постепенно переходя на лодыжки и икры;
• от колена поводите щёткой вверх по поверхности бёдер;
• затем таким же способом проработайте внутренние поверхности ног;
• массируйте щёткой живот от нижней части к верхней;
• при массаже зоны декольте продвигайте щётку от центра к плечам;
• завершите массаж движениями от ладоней к плечам.

Детальный процесс правильного массажа всего тела с помощью щётки при беременности показан в представленном видео:

Вакуумный

Этот массаж – более щадящий способ избавиться от целлюлита. Делать его можно только после получения разрешения у врача.

Ещё одним преимуществом такого массажа является возможность снять отёчность ног, для чего он обычно и используется при беременности. Что для этого нужно:

• для начала хорошо намажьте кожу массажным маслом от стоп к бёдрам;
• возьмите специальное вакуумное приспособление;
• поднесите его к участку кожи на лодыжке, надавите на грушу;
• прикрепите к коже и проведите вверх;
• не стоит сильно давить на насадку, ощущения не должны доставлять дискомфорт;
• массаж осуществляется сперва для внешней поверхности ног, затем – для внутренней.

Более подробно о процессе проведения и особенностях выполнения вакуумного массажа для беременных вы можете узнать при просмотре видео:

Баночный

Преимущества этого массажа заключаются в возможностях нормализовать кровоток, снять отёчность, улучшить обменные процессы в клетках кожи. Он используется для зон спины и ног.

При выполнении массажа следует соблюдать особую осторожность, так как неправильное использование приспособлений может привести к возникновению синяков, сосудистых звёздочек и повышению риска неблагоприятного течения беременности.

Не используйте баночный массаж для живота.

Техника выполнения подобна вакуумному массажу. Перед прикладыванием специальной банки к коже создаётся вакуум за счёт сжигания кислорода внутри ёмкости.

Двигать банку можно следующим образом:

• по прямой линии;
• чертя на коже восьмёрки;
• спиральными движениями;
• проводя дуги на плечах;
• в виде зигзагов;
• круговыми движениями.

При выполнении процедуры беременная не должна ощущать боли, в противном случае надо уменьшить силу давления банки.

Гидромассаж

Процедура заключается в воздействии на кожу потока воды. Проводить этот вид массажа нужно с особой осторожностью, только после обследования у врача. Он рекомендован, если женщина полностью здорова и отсутствует риск прерывания беременности.

Получить гидромассаж можно исключительно в салоне. Для его проведения используют ванну со специальным оборудованием. Выполняет процедуру только специалист.

Массаж используется в щадящем режиме. Проводится для ног и воротниковой зоны. Помогает расслаблению и успокоению.

При интенсивном гидромассаже увеличивается риск кровотечений и преждевременных родов.

На ранних и поздних сроках

• 1-ый триместр. Показан лёгкий расслабляющий массаж конечностей, поясницы, головы, спины. Выполнять его нужно дома самостоятельно или с помощью близких.
• 2-ой и 3-ий триместры. На этом этапе женщине можно делать массаж живота. Обязательно уделить внимание ногам и пояснице, на которые приходится основная нагрузка. Рекомендованы сеансы у профессионала.

Противопоказания

Следует помнить о наличии противопоказаний к разным видам массажей при беременности:

• повышенная температура тела;
• общее недомогание;
• патологии кровеносной системы;
• наличие кожных заболеваний;
• склонность к аллергическим реакциям на массажное масло;
• воспалительные процессы в сосудах и лимфатических узлах;
• заболевания сердца и сосудов;
• наличие опухолей;
• болезни ЖКТ;
• хронический остеомиелит;
• варикоз;
• токсикоз, особенно в выраженной форме;
• риск преждевременного прерывания беременности.

Массаж считается одним из эффективных средств улучшения самочувствия, борьбы с лишним весом и проявлениями целлюлита. Чаще всего во время беременности женщины нуждаются в массировании спины и ног, когда нагрузка на эти части тела возрастает многократно.

Но к массажу при беременности необходимо подходить с большой осторожностью. Многие виды этой процедуры противопоказаны для женщин во время вынашивания ребенка. И даже разрешенные массажные методики допустимо применять лишь на определённых сроках.

Массаж на ранних сроках беременности

Во время беременности с массажами следует быть особо осторожными на ранних сроках. Разрешение на посещение массажного кабинета должно быть получено у гинеколога.

Делать профессиональные процедуры позволяется по истечении первых 9-10 недель после зачатия.

Ранее этого срока допустим лишь очень мягкий массаж, который можно делать в домашних условиях. Ваш супруг может слегка растирать ступни ваших ног или поглаживать поясничную зону.

Эти простые действия помогут снять психологическое напряжение, и благоприятны для самочувствия мамы и ребенка. Подобный эффект достигается за счет того, что во время легкого массирования в кровь человека выбрасывается эндорфин, который более известен под народным названием «гормон счастья».

Легкие массажи помогут женщине:

1. избавиться от стрессов и усталости;
2. улучшают процесс кровообращения;
3. активизируют питание всех органов кислородом и нужными веществами.

В первые три месяца вынашивания малыша придется обойтись без профессионального массажа, поскольку противопоказано воздействие на абортирующие зоны. К ним относятся:

• район копчика;
• крестец;
• ахиллово сухожилие;
• пятка;
• зона у основания большого пальца на руке.

Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности − вплоть до выкидыша.

К завершению периода первого триместра уже сформирована плацента, которая защищает плод. Если ход беременности нормальный и не вызывает опасений у лечащего врача, то он даст разрешение на то, чтобы во время второго и третьего триместра вы посещали массажиста.

Обязательно нужно найти специалиста, который целенаправленно работает с беременными пациентками, так как этот массаж имеет ряд особенностей.

Например, первые несколько сеансов не следует проводить дольше 15–20 минут с постепенным продлением времени до получаса или 45 минут.

После начала второго триместра и при благоприятном течении беременности посещать массажный кабинет допустимо пару разу в неделю. При отсутствии в дальнейшем каких-либо проблем или противопоказаний можно придерживаться такого графика посещений вплоть до дня родоразрешения.

Самомассаж в домашних условиях разрешено делать хоть ежедневно, ведь у него невысокая интенсивность.

При массаже для беременных специалисты используют такие приемы:

• растирания;
• постукивания;
• вибрации;
• похлопывания;
• поглаживания;
• разминание.

В домашних условиях в о время самомассажа допустимо использовать лишь поглаживания, которые не имеют каких-либо противопоказаний. Основное внимание следует уделять зонам спины, воротниковой зоне (шея и плечевой пояс), рукам и ногам.

Во время массажа можно использовать ароматические масла. Сандаловое и кипарисовое масла помогают снимать отечность спины, а кедр и можжевельник являются средством предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Большое внимание следует уделять воздействию на всю спину и шейный отдел, что поможет снять нагрузку, оказываемую во время беременности на позвоночный столб.

Напряжение повышается из-за того, что увеличивается грудь и растет живот. В результате этого позвоночник начинает прогибаться, а мышцы больше напрягаются из-за смещения центра тяжести.

Массаж спины будет отличаться в зависимости от сроков беременности.

• Так, в самом начале (по прошествии первых трех месяцев) женщина еще может ложиться на живот, чтобы специалист помассировал ей спину, поясницу, таз и ноги.
• Но на седьмом-восьмом месяцах беременности будущая мама уже не должна ложиться на живот. В этот период массаж проводится либо сидя, либо женщина располагается на боку.
• Массаж спины для беременных всегда начинается с мягких поглаживаний. После допустимы более интенсивные методы воздействия. Но их должен выполнять исключительно профессиональный массажист, который знает схему размещения на теле активных точек.

Хорошо проявляет себя лимфодренажный массаж. Но речь идет исключительно о ручном воздействии. Аппаратный лимфодренажный массаж (прессотерапия или пневмопрессура) противопоказан при беременности.

К благотворным эффектам от лимфодренажного массажа относятся:

• релаксация;
• профилактика мигреней;
• нормализация сна;
• расслабление мышц;
• снятие напряжения со всех суставов;
• уменьшение болей;
• улучшение состояния кожного покрова.

Массажист делает все манипуляции очень мягко, без глубокой проработки мышц. Он выполняется поверхностными массажными движениями по путям оттока лимфы.

Такая процедура способствует тому, что из организма беременной выводится лишняя жидкость, за счет чего уменьшается отечность рук и ног. Благодаря этому происходит профилактика варикозного расширения вен.

Какой массаж разрешен при беременности?

На несколько сеансов точечного массажа можно сходить еще в период планирования зачатия, чтобы заранее узнать место расположения тех или иных точек, отвечающих за снятие головных болей.

Таким образом, уже во время беременности вы сможете самостоятельно справляться с мигренями собственными силами.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

С массажем ног может справиться даже неопытный человек. Чаще всего помощь оказывают мужья, которые путем массажа расслабляют беременных.

1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Во время начального этапа родов можно поглаживать нижнюю часть живота, двигая руками от его центра к бокам, или поясницу.В поясничной зоне можно не только поглаживать, но и растирать тело и даже чуть-чуть надавливать кулаками. Эти манипуляции призваны слегка облегчить боли при схватках.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Риски и противопоказания

Категорически недопустимо массировать беременной женщине живот. Обычно массаж живота проводят, чтобы убрать с него жир (антицеллюлитный массаж), что во время вынашивания ребенка не только бессмысленно, но и опасно!

Легкий массаж в виде поглаживаний − единственное, что допустимо для этой зоны. Казалось бы, какой толк от слабого поглаживания живота, кроме приятных ощущений и расслабления? Но на самом деле даже легкий самомассаж помогает повысить тонус кожного покрова в районе живота.

Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж!

1. Начнем с того, что бороться с проявлениями целлюлита в этот период просто бессмысленно, так как природой предусмотрено, что женщина будет накапливать жировые клетки, чтобы сохранить малыша.
2. Плюс, пока не нормализуется гормональный фон, эффект от этих манипуляций все равно будет незаметен. Потому на время придется забыть об антицеллюлитных процедурах.
3. В том числе не рекомендуется использовать различные массажеры − миостимуляторы, электростимуляторы, вибрационные массажные пояса и так далее. В период беременности они могут причинить вред плоду.
4. Массаж сухой щеткой при беременности следует очень аккуратно и лучше после конкретных рекомендаций от врачей.
5. Придется также забыть на долгое время о гидромассаже, во время которого тело массируется с помощью направленных струй воды. Под запретом процедуры в гидромассажных ваннах (джакузи) с горячей водой. Они опасны тем, что могут спровоцировать маточные сокращения и кровотечения. А это грозит выкидышем.
6. Кроме того, в перечень запретов попадает стоун-массаж, который проводится с помощью горячих камней.

В списке противопоказаний массажей при беременности значатся:

• температура и общее недомогание;
• заболевания крови;
• сыпи, аллергия и кожные проблемы;
• любые гнойные процессы в организме;
• острое воспаление сосудов и лимфатических узлов;
• тромбоз;
• варикозное расширение вен;
• болезни сердца;
• онкологические заболевания;
• хроническая астма.

Кроме вышеперечисленных недугов, массаж и не стоит посещать, если у вас есть заболевания внутренних органов брюшной полости или расстройство желудка. При хроническом остеомиелите тоже следует отказаться от массажных процедур.

Также, если врач обнаружил, что во время беременности у вас задерживается жидкость в организме, от посещения массажиста лучше воздержаться. И нельзя ходить на массаж с сильными болями в спине и в период острого токсикоза.

Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения - любые другие цели процедур запрещены.